Jak klekací židle ovlivňuje zatížení těla?
Když sedíme na kancelářské židli, máme tendenci ustrnout v jedné pozici po dlouhý čas, cítíme napětí a tuhost v dolní části zad, které se může přenášet do dalších částí páteře. Příčinou tohoto tuhnutí je nadměrný tlak vyvinutý na bederní oblast a meziobratlové ploténky. Sezením na klekací židli dochází k redistribuci zatížení našeho těla,kdy je tlak z oblasti beder přenesen na holeně a zároveň nedochází k přetížení kolen.
Jak klekací židle ovlivňuje držení těla?
Typickým prvkem sezení na klekací židli je otevřený úhel oblasti kyčelních kloubů. Tento úhel je výhodný hned z několika důvodů. Za prvé umožní přirozeně klopit pánev vpřed a tím zajistí tělu udržet pozici vertikálně napřímeného trupu. Dále nám celková pozice umožňuje lépe a efektivně dýchat, okysličíme svaly celého těla stejně jako mozek a můžeme se soustředit na práci déle. Dalším pozitivem je usnadněný návrat krve z dolních končetin, protože nedohází k útlaku v podkolení jamce. Neposledním přínosem sedu na klekací židli je fakt, že aktivujeme svaly břicha a zad a působíme preventivně proti bolesti v oblasti páteře.
Jak klekací židle podporuje dynamické sezení?
Klekací židle podporuje pohyb, spolupráci svalů, můžeme se hýbat a židle se pohybu přizpůsobuje. Existuje mnoho způsobů, jak lze na klekací židli sedět a předejít tak strnulé poloze těla. Lze na ní klečet a opřít se o obě holeně nebo jen o jednu. Chodidla můžeme nechat pod židlí nebo je různě vytáčet. Nemusíme na ní celý čas klečet, ale lze se na ni posadit jako na klasickou židli a opřít si nohy o zem. Variabilita výběru mnoha pozic na jediné židli je jednou z hlavních vlastností proč sedět právě na klekací židli.
Jak klekací židle podporuje změnu režimu sezení?
Lidské tělo není uzpůsobeno k sezení po dlouhý časový úsek, naše těla jsou stvořena k pohybu. Sed na klekací židli podporuje pohyb a brání tak strnulým statickým pozicím, které vedou k únavě a bolesti. Klekací židle mírně klopí pánev dopředu a tím zajišťuje vertikálně vzpřímené držení těla. Obecně platným doporučením je střídat režim sezení během dne. Například zpočátku dne je možné sedět na klasické židli, dokud tělo vnímá pohodlí a následně vyměnit klasickou židli za klekací či naopak. Naopak, někteří lidé preferují sed na klekací židli po převážnou část dne a režim sezení mění pouze přenášením váhy a zapřením se o obě holeně, nákrokem a opřením jedné nohy o chodidlo či sedem na klekačce jako na klasické židli.
Jak klekací židle podporuje správné dýchání?
Dysfunkční povrchový dech prozrazuje skrytý problém stability těla spojený se stažením okolních struktur, které nemají primárně plnit dechovou funkci. Důsledkem je napětí, tuhost, a neefektivní pohyb, který vede k ovlivnění síly a výdrže. Klekací židle podporuje správné nastavení těla, kdy je pánev posazena výše než kolena, kyčelní klouby jsou v otevřeném postavení, páteř napřímená a celkový sed napomáhá funkci bránice pro dýchání. Klekačka významně stimuluje hluboký brániční dech.
Jak klekací židle podporuje soustředění při práci?
Při sezení na klekací židli zůstává tělo v mírném napětí, což stimuluje svaly trupu a podporuje aktivní držení těla. Tím dochází k lepšímu prokrvení celého organismu, včetně mozku, což pozitivně ovlivňuje mentální výkon, rychlost myšlení i schopnost koncentrace. Díky otevřenému úhlu v oblasti kyčlí je dech hlubší a efektivnější, což zajišťuje lepší okysličení mozku a snižuje pocit únavy. Aktivní sed rovněž omezuje sklony ke shrbení a pasivitě, které jsou typické pro klasické židle, a místo toho podporuje přirozenou bdělost, produktivitu a delší schopnost udržet pozornost.